Nytt steg räddar ryggen

– Suveränt att träna i nästan alla vardagssituationer. Ja, det är inte långt bort tror sjukgymnasten Ulrika Nyberg, som ser myc-ket seriöst på  toningskor, skorna med den rundade sulan som tvingar fram en balans-punkt hos den som går i dem.
Det är den som skapar ett lätt instabilt underlag vilket utmanar balansen. Detta gör att varje steg blir ett litet träningspass som stärker muskler i fot, lår, rygg och mage. Musklerna aktiveras och lederna avlastas. I Sverige är MBT ett av märkena, det står för Masai Barefoot Technology, alltså ett gångmönster som har sitt ursprung i Östafrika där man ofta går barfota i sand.
Det är inga mirakelskor som kan bota allt, men de har definitivt hjälpt många mot ett sundare liv. När kommer de första toningkängorna eller skyddskorna?
Gånganalys, individuell utprovning, optimal effekt, kolla rätt modell, känn in stegtekniken och betrakta MBT som en behandlingsmetod för välmående fötter och starkare muskler. Sjukgymnasten går verkligen igång när de nya skorna lanseras.

– Jag har haft patienter med både ryggbesvär och höftproblem som blivit rekommenderade att gå med MBT-skor. Självklart kan jag inte lova att alla blir hjälpta men förvånansvärt många blir det. Bättre balansövningar och bålstabilitet går inte att få. Men det är ingen joggingsko för snabba ruscher utan är konstruerade för att gå korrekt och möjligen småspringa lite. Ta aldrig för långa steg och prova ut en modell som sitter som gjuten på foten och jag kan garantera att du går långt på hälsans väg, försäkrar Ulrika som tycker det här är ett utmärkt sätt att putsa på kroppens skavanker.
Enligt tillverkaren utlovas mycket. Att specialskorna förbättrar balansen, ökar aktiviteten i djupa ryggmuskler, sätesmuskler,  lårmuskler och underbensmuskler. Man kan få förbättrad stabilitet i fotled, förbättrad hållning och gångfunktion, bättre syreupptagning och förbränning.

Ulrika Pettersson är massör och personlig tränare, samt av och till säljare av MBT-skor i butik. Hon snackar gärna om balans i livet och hur specialskorna kan betraktas som träningsredskap, ett minigym på fötter.
–Många som har diskbråck, reumatisk värk och artros har fått lindring med MBT. Många gånger bättre än exempelvis sjukgymnasternas råd med balansplattor och bollar. Skorna har man ju liksom alltid på sig och träningspassen faller sig naturligt så fort man ska gå någonstans. Men överdosera inte, mjukstarta i de nya skorna, råder Ulrika. Håll igång småmusklerna. Jag tycker man ska se skorna som en friskvårdsprodukt.
Toning är trenden för dagen. Gemensamt för samtliga modeller av toningsskor är alltså den rundade sulan som tvingar fram en balanspunkt vid gång. Tidningen I Form, nummer 4/2011, har testat fem toningsskor plus granskat löftena kring special-skorna. Tidningen kommer fram till att skotypen har viss effekt, inte minst när det handlar om att lindra skador.
I Form har gått i olika toningsskor under tre testveckor. Betyget har getts från 1, dåliga vid gång, till 5 som står för utmärkta. Testgångarna har bedömt skofakta, pris, passform, stöd, stötdämpning, komfort, fotens rörelse och design.
MBT Fora hamnar i topp med 4,4 poäng. Kommentar: Musklerna i fötter, ben, mage och rygg används klart mer. Särskilt magen arbetar och känns förbättrad. Dessutom minskas ömheten i fötterna väsentligt.
Ökad blodcirkulation är av godo, speciellt för patienter som har diabetes, som riskerar att få minskad känsel i fötterna, alternativt svårläkta sår. De instabila skorna uppges också minska risken för senskador och hälsporre. Koordinationen blir bättre och effekten av instabiliteten blir en stabilare gång. Foträtt helt enkelt!

Text och foto: Lars Davner